Die Preframe Meditation kannst du dir hier anhören oder downloaden. Die Meditation ist ohne Hintergrundmusik, wenn du Hintergrundmusik möchtest  öffne in einem zweiten Fenster Youtube und passe die Lautstärke entsprechend an. Empfehlen möchte ich dir heute die Playlist „Love Seeds“ von Emiliano Toso.

Und hier kannst du das Muster für die ABC Liste downloaden.